男人吃什么補(bǔ)精子質(zhì)量？男性備孕要注意什么
備孕期間的父母都應(yīng)該或多或少聽(tīng)說(shuō)過(guò)，男性的精子質(zhì)量才是影響寶寶質(zhì)量的關(guān)鍵。所以很多備孕爸爸在多方咨詢(xún)打聽(tīng)以后，秉著藥補(bǔ)不 如食補(bǔ)的原則，開(kāi)始了他們的提精之旅。
第一，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和精氨酸。蛋白質(zhì)是精子的重要組成成分，而精氨酸又有助于生成精子，有助于提高精子數(shù)量和質(zhì)量。日常飲食中常見(jiàn)的食物有海參、鱔魚(yú)、山藥、銀杏、豆腐皮等。
第二，補(bǔ)充礦物元素和微量元素。鈣是提高蛋白酶活性的關(guān)鍵因素，鋅有助于提高精子的代謝能力，硒有助于保證精子結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性，鎂則延緩了精子液化時(shí)間，這些元素在提高精子質(zhì)量的過(guò)程中占據(jù)著不替代的作用。日常中富含鈣的食物主要有牛奶、豆類(lèi)、海帶等；富含鋅的食物主要有牡蠣、豆類(lèi)、谷類(lèi)等；富含硒的食物主要有魚(yú)蝦、肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟等；富含鎂的食物主要有谷類(lèi)、豆類(lèi)、海產(chǎn)品等。提倡健康備孕的堿益佳兒就針對(duì)男性精子質(zhì)量問(wèn)題推出了金精壯礪蛋白藥食同源 的道理來(lái)源健康，營(yíng)養(yǎng)全面，同時(shí)也滿(mǎn)足了我們食補(bǔ)慢調(diào)的初衷！
第三，多食瓜果和蔬菜。瓜果蔬菜中含有大量的維生素，既是生成精子的原材料，同時(shí)也對(duì)提高精子活力有顯著影響。其中，維生素E具有延長(zhǎng)精子壽命和調(diào)節(jié)性腺的作用，有利于輸精管的再生。
食補(bǔ)的好處有很多，但也存在一定的弊端。比如，我們?yōu)榱双@取食物中少量的營(yíng)養(yǎng)元素，往往需要進(jìn)食大量的食物。再比如，食物不同營(yíng)養(yǎng)不同，怎么保證營(yíng)養(yǎng)豐富均衡也是一個(gè)重要問(wèn)題。備孕爸爸也不用心灰意冷，食補(bǔ)確實(shí)是一個(gè)好思路，但我們將其發(fā)散一下，直接食用一些從食物中提取出的營(yíng)養(yǎng)元素也是很不錯(cuò)的，并且自己也要規(guī)劃好自己的作息問(wèn)題還有適量運(yùn)動(dòng)這些都是對(duì)精子質(zhì)量很好的幫助.
